中藥要趁熱喝?健康養(yǎng)生9誤區(qū)。想要身體硬硬朗朗的，在日常生活中就要多注意一些養(yǎng)生常識以及方法。中藥我們大家都很熟悉，那么對于中藥是熱著好還是涼著喝好呢?恐怕很多人對這些都不太注意。中藥到底怎么樣服用是要根據(jù)所喝中藥的功效來決定的。很多人會對生活中一些小細(xì)節(jié)存在誤區(qū)，進(jìn)而會影響到健康。下面我們就一起來看9個健康養(yǎng)生的誤區(qū)：
 
　　中藥要趁熱喝?健康養(yǎng)生9誤區(qū)
 
健康養(yǎng)生9誤區(qū)
 
　　誤區(qū)1：早睡早起才會健康
 
　　我們傳統(tǒng)都認(rèn)為，要早睡早起才身體好，晚上11點半前不睡覺就會錯過美容時間，而且一定要睡足八個鐘頭才健康。殊不知，其實睡眠是根據(jù)人的身體需要來決定的，隨著年齡增長，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。而年輕人尤其是仍在發(fā)育的青少年，新陳代謝處于旺盛的時期，只要按照自己的生理時鐘作息就好。不需像一些中老年人晚上10點多就睡覺，但是也最好不要超過晚上12點，因為晚上11點半到凌晨1點半是人體生長激素分泌時間，錯過了這個時間會影響發(fā)育，而且會導(dǎo)致正在發(fā)育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
 
　　誤區(qū)2：中藥要趁熱喝
 
　　小時候媽媽幫我們煮好中藥，總要加上一句，快點趁熱喝，不然就沒用了。其實一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，就是用在常溫的溫度喝。吃藥丸、散類等中成藥也應(yīng)該用溫開水送服，這也是溫服的一種。部分重要，如發(fā)散風(fēng)寒等為了發(fā)汗驅(qū)寒的中藥，就應(yīng)該“熱服”，還可以在吃完藥后吃些熱稀飯、熱水，幫助發(fā)揮藥力。還有一些解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。
 
　　誤區(qū)3：不運(yùn)動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
 
　　有些MM總會堅持運(yùn)動，運(yùn)動是好習(xí)慣，是保持身材與健康體魄的最好途徑，但是有些MM已經(jīng)變成了強(qiáng)迫性的鍛煉了。她們覺得如果停止鍛煉，已經(jīng)鍛煉出來的肌肉就會變成脂肪。其實，這種想法是錯誤的，這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。
 
　　誤區(qū)4：節(jié)食+鍛煉=減肥
 
　　很多女性朋友對自己的身材不滿意，總想著要減肥，她們往往會采用節(jié)食跟做運(yùn)動的方法，但是如果認(rèn)為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。因為也許你忽略了另一個主要因素：那就是睡眠的問題。我們不應(yīng)該忽視體重上升與睡眠之間的關(guān)系，因為睡眠不足會導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。也有可能造成我們精神不濟(jì)或者疲勞，無形中就形成了精神的壓力，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)肥胖問題。
 
　　誤區(qū)5：每天要8杯水
 
　　女人的補(bǔ)水工作是刻不容緩且不容忽視的，除了皮膚需要喝水，我們身體內(nèi)的每個腎臟都是需要“喝水”。有一種流行的說法，那就是女人每天要喝夠8杯水。這個說法得到很多人的擁戴，并且去實踐。但其實，每個人所需要的水的分量都不一樣，有時候喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負(fù)擔(dān)!
 
　　我們所攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，還需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝太多，就會增加腎臟排水量，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，這樣久了很容易造成腎臟功能的衰竭，影響腎臟的健康。而且，我們在日常飲食中也能攝取到水分，水果、飲料等的水分也應(yīng)該計入每日的水分?jǐn)z取里面，所以我們的額外補(bǔ)水量就要控制一下，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
 
　　誤區(qū)6：晚上不能吃東西
 
　　愛美的女性都會克制自己晚上不要吃東西，除了為了減肥，還有為健康著想的因素。晚飯過晚是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢?這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。除非你是在晚上很晚的時候吃冰激凌、炸雞、薯片等高熱量食物。再者，如果一天有做了什么運(yùn)動，消耗了過多的能量，晚上適當(dāng)吃點東西也不會導(dǎo)致肥胖的。
 
　　誤區(qū)7：塑身內(nèi)衣塑出好身材
 
　　女人都渴望能夠擁有完美的身材，而塑身內(nèi)衣的出現(xiàn)拯救了一大批對自己體型不滿意度餓女性。穿上一套有塑身功效的內(nèi)衣，美麗曲線立馬呈現(xiàn)在眾人面前，令你自信百倍。那么把塑形內(nèi)衣緊梆梆地勒在身體上，真的可以起到塑形的作用嗎?其實塑身內(nèi)衣過緊地套住身體，影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，還會導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。少女長期穿緊身衣，還會影響發(fā)育、誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，如果長時間穿束身衣就會造成肌肉緊繃，生理功能受到影響。
 
　　誤區(qū)8：洗腸就是排毒養(yǎng)顏
 
　　排毒不是一個新概念，每天我們都會攝入多多少少的有害成分，這些“毒”積累在我們的體內(nèi)就會形成毒素，現(xiàn)在很多人堅持用洗腸的方法來讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，這樣做的確排清了身體內(nèi)的垃圾，也起到美容的作用，讓皮膚變得透明有光澤。也有些人選擇斷食的方法排毒，也就是一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。其實這些都不是真正的排毒的好方法，我們中醫(yī)也講排毒，在日常的大便、小便及出汗中排出毒素。還講究飲食均衡，通過健康的飲食來排出毒素。
 
　　而洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復(fù)刺激還會使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以排毒要用對方法。
 
　　誤區(qū)9：飯后刷牙
 
　　為了口腔及牙齒健康，吃完東西之后一定要刷牙嗎?恰恰相反!口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。因為我們的牙齒在牙冠處的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是吃過了酸性的食物，這一層琺瑯質(zhì)就變松軟。這個時候刷牙不僅起不到保護(hù)作用，而且很容易造成對琺瑯質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就會逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。所以如果想要去除口腔中的食物異味可以先用水簌簌口，過了1—2個小時后再刷牙。