今日進(jìn)入小暑，是夏天的第5個(gè)節(jié)氣。暑，熱也，小暑即為小熱，盛夏已經(jīng)來臨，天氣開始炎熱，卻還沒到最熱。

但“小暑過，每日熱三分”，小暑正值初伏前后，空氣濕度逐漸加大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶熱。“出梅”、“入伏”是小暑的關(guān)鍵詞。

小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。由于出汗多，消耗大，再加之勞累，大家更不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。
 
小暑養(yǎng)生：養(yǎng)心為上

小暑后氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，夏季為心所主。所以我們應(yīng)顧護(hù)心陽，心平氣和，心宜靜，確保心臟機(jī)能的旺盛。

1、養(yǎng)心要開心

“一份愉快的心情，勝過十劑良藥”。

若能笑口常開，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。

2、睡好可寧心

“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。

睡眠好，有利于心神的寧靜，睡好了還要早起，清晨在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣，也可以順便聽聽音樂，“聽曲消愁，有勝于服藥矣。”

暑濕水腫，重在養(yǎng)脾健胃

小暑是進(jìn)入長(zhǎng)夏的第一個(gè)節(jié)氣。長(zhǎng)夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，受“濕邪”的侵襲容易出現(xiàn)周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫等癥狀。
 
另外要做到以下幾點(diǎn)

1、 清淡飲食

天熱，很多人都會(huì)感到食欲不振。小暑時(shí)節(jié)，飲食以清淡為主，但不等于追求飲食的絕對(duì)清、素，只吃蔬菜、瓜果，最重要的是注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

適宜的食物有——冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕除煩、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。

如果胃口不好，可以多吃點(diǎn)“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用。

同時(shí)，飲食要有節(jié)制，應(yīng)側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。

2、 不貪涼

調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)外溫差不能太大?？傊?，夏季要在一個(gè)涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
 
小暑養(yǎng)生吃三寶：

黃鱔、蓮藕、綠豆芽

小暑即將進(jìn)入三伏天，天氣炎熱，人體出汗多，消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。

民間在這個(gè)時(shí)節(jié)有吃“三寶“的習(xí)俗——即黃鱔、蓮藕、綠豆芽。

1、黃鱔

民間素有“小暑黃鱔賽人參”之說，因小暑前后一個(gè)月的夏黃鱔最為滋補(bǔ)肥美。

而夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，根據(jù)冬病夏補(bǔ)的說法，小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔進(jìn)補(bǔ)。

2、蓮藕

第二大寶是營(yíng)養(yǎng)又消暑的蓮藕，在空氣干燥、補(bǔ)水又不足的時(shí)候，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱，解決流鼻血這種麻煩可以說是小菜一碟。

對(duì)老年人來說，夏藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。

南方地區(qū)還有小暑吃蜜汁藕的習(xí)慣?？蓪Ⅴr藕用小火煨爛后，切片后加適量蜂蜜當(dāng)涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
 
3、綠豆芽

小暑食三寶的“第三寶”是綠豆芽。炎炎夏日，烹制一道綠豆芽可以清熱解毒、利尿除濕。

且綠豆芽的熱量很低，水分和纖維素含量較高，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有通便的作用。

綠豆芽性寒，烹調(diào)時(shí)宜配上一點(diǎn)姜絲，中和它的寒性。炒綠豆芽時(shí)加入一點(diǎn)醋，既可防止維生素B1流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。

祛暑濕熱毒：古方三豆解毒飲

酷熱的暑天，暑濕熱毒不僅會(huì)讓你有痱子，還有容易生出各種疥瘡、痘痘、濕疹。

而且很多人一到暑天就感覺特別累，暈暈沉沉，什么都不想做?？嘞闹?，身體不好的人真是吃不消。
 
要防治痱子瘡疥，首先就要把暑濕之毒祛掉。祛暑濕祛熱毒，推薦“古方三豆飲”：

三豆飲

■ 材料

黑豆、綠豆、赤小豆各20克，帶芯蓮子、黨參各10-15克，大棗5-10個(gè)。（2-4人份）

■ 做法

根據(jù)所有材料放入湯煲內(nèi)，加適量水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，煲約40分鐘-1小時(shí)即可。

■ 功效

三豆飲能祛痘、除痱子、消熱毒，其主要功效是清熱解暑、健脾利濕，小孩子也可以放心喝。

若是要祛痘、退燒、除痱子，最好喝“原方三豆飲”，也就是只用黃豆、黑豆、赤小豆。

牢記小暑養(yǎng)生關(guān)鍵，愿您健康度過夏天。